フィットネスフライデー: 懸垂 101

あなたはこう思っているかもしれません…懸垂を 1 回以上できるかどうかわかりません。 恐れるな！ YMCA の今週のフィットネス フライデーでは、1 つでも実行することがなぜ誇りに思えるのかを学びます。

懸垂は、広背筋、僧帽筋、上腕二頭筋など、上半身のいくつかの筋肉を鍛えます。 懸垂は、オーバーハンド (回内)、アンダーハンド (回外)、懸垂とも呼ばれる、ニュートラルな手の位置、または回転する手の位置で実行できます。